守护“胃”来健康

      胃，是我们人体消化系统的重要脏器。其功能主要是储存、消化和吸收食物，另外还具有分泌及防御功能。基于胃的功能与结构，胃需要直接面对外界的食物、水等物质，更容易受到“伤害”。随着现代化生活节奏加快，饮食不规律、压力增大等问题导致胃病高发，下面让我们一起了解胃部健康小知识。
      胃病种类繁多，常见的有以下几种：胃炎、胃溃疡、胃息肉、胃痉挛、胃部肿瘤等。胃是人体消化系统的核心器官，以下症状可能是胃发出的“求救信号”——持续性上腹痛、反酸、烧心、食欲骤减、体重下降、黑便或呕血。若以上症状持续超过2周，尽早去医院就医，避免小病拖成大病。

哪些情况下容易得胃病呢？

      ◇经常熬夜——熬夜，容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。

      ◇经常不吃早餐——对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管和胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。

      ◇经常餐后运动——饭后进行剧烈运动，食物在胃里翻滚，会引起胃酸反流，恶心、呕吐等症状。长期这样，胃部可能会因重力作用出现胃下垂。

      ◇经常吃饱就睡——不少人习惯吃宵夜，吃完倒头就睡。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。
      ◇饮食没节制——每顿喜欢吃撑，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作，引发一系列问题。

      ◇吃饭喜辣——如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，所以经常吃辣容易被胃病找上门。

      ◇小病吃药隐忍——对胃部隐痛、腹胀等症状不重视，能忍就忍、能拖就拖，吃止痛药救急，不愿去医院。长期如此只会错过最佳就医时机，建议大家及时检查、及时治疗。

      因此，在日常生活中我们要杜绝上述不良生活习惯。做到保持作息规律及心情舒畅，按时、规律进餐。饭后至少半小时后再进行运动。避免频繁、大量进食辛辣刺激性的食物，减少腌制食品的摄入。同时为保护我们的胃，我们还要做到以下几点：
      ①注意饮食卫生，尤其是外出就餐时要格外注意。

      ②进食要细嚼慢咽，囫囵吞枣、狼吞虎咽的饮食习惯会造成食物不能被充分咀嚼，消化液不能足量分泌，影响胃部的消化功能。

      ③饮食以优质蛋白为主配合新鲜蔬菜、水果，限制高脂食物。因为脂肪含量过高的食物较难消化，容易增加胃部的负担。

      ④戒烟限酒，抽烟会增加胃溃疡、胃癌的发病几率。过度饮酒会损伤胃黏膜，甚至引起胃出血、胃穿孔等疾病。

      ⑤体检时注意检查幽门螺旋杆菌，因为该菌可能会导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌、胃粘膜相关淋巴瘤等疾病。

护胃不打烊，健康常相伴。